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体重控制与饮食

来源:九城  作者:九城平台  发布时间:2021-02-24
春节假期过后,体重失控增加,很大程度上与个人在假期里的饮食、生活起居有密切联系。下面就如何较好地控制体型、体重,谈一点看法。
一、多喝水
早起后一杯温水,补充一夜睡眠所缺失的水分,帮助肠道蠕动,有利于促进排便,帮助减掉体重和保持体型。春季气候温暖升高,空气干燥,人体每天主动补充2到3升的水,可以加快新陈代谢,提高脂肪消耗能力。
饭前喝水能增加饱腹感,这些也是减掉体重和保持体型的重要要素。


、调整饮食
我们在春节传统饮食习俗和冬季的寒冷里,促使我们大量的吸收进高脂肪食物,在这一时期显得那么平常和应该。正月初十以后,年也过完,饮食上应该积极主动的调整成清淡模式,每天热量的摄入量最好要小于正常消耗的热量。
还有就是要三餐定时。假期里,大部分的人都会睡到日上三竿,起床后连早带中,晚上熬夜打牌,还能再来一顿宵夜,虽然说起来也是一天三顿,但每一餐的时间都是打破了日常的规律。及时矫正就餐时间,让身体恢复对食物的应对能力,身体机能自然也能逐渐恢复正常,对减掉体重和保持体型有利。

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